何かに夢中になったり、楽しすぎたりして歩きすぎで足が痛くなることがあります。
大阪・関西万博に初参戦しましたが、本当に最高でした。足が痛くなっても好奇心が足を止めてくれませんでした（２日連続35000歩）
大分県からですが、友達や妻を連れて、できれらあと数回行きたいと思います。
さんふらわあに乗って。（2025.04.29） pic.twitter.com/yklwpaai3X— U.tk都市開発 情報収集 (@OIC92247883) April 29, 2025
歩きすぎて足が痛くなるのは、やっぱり筋肉疲労が一番の原因でしょうね。
長時間歩けば、疲労物質の「乳酸」が蓄積することになって、だるさや痛みを感じるようになります。
ただ、長時間歩いて足が痛くなる原因は、乳酸の蓄積だけでなく、
- 長時間歩くと筋肉が繰り返し使われ、筋肉内のpHバランスが酸性に傾き、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどの影響でだるさや痛みを感じやすくなる。
- 筋肉が疲労して固くなると、血液循環が悪くなって老廃物や余分な水分がたまりやすくなって、痛みやだるさの原因になる
- 加齢や運動不足などで神経が圧迫されたり、血管が狭くなったりすると、歩行時に痛みやしびれが出ることがある
といった、いろんな要因があるとされてます。
なので、乳酸だけが痛みの原因ではないので、「乳酸がたまらなければ絶対に足が痛くならない」とは言えないわけですね。
ということで、足が痛くならないようにすることを目的にするなら、歩きすぎないようにするしかないのですが、夢中になるものがあったりすると、どうしても歩きすぎて足を酷使することがあります。
だったら、長時間歩いても足が痛くならない方法はないの？
そう思って調べてみると、いろいろと対処方法はあるようです。
クッション性の高い靴・インソール
足への衝撃を吸収できる靴や、自分の足に合ったインソールを使うことで、足底への負担を減らし痛みを予防できます。
着圧ソックス・弾性ストッキング
ふくらはぎのポンプ機能をサポートし、血流やリンパの流れを促進してむくみや疲労を軽減します。ただ、自分の足に合ったものを選ぶことが重要です。
足を温めるグッズ
保温性の高い靴下やレッグウォーマーで足元を温めると、血行が良くなり疲労回復に役立ちます。
足裏マッサージグッズ
足底やふくらはぎをほぐすローラーやボールなどを使い、筋肉のコリや疲労を和らげましょう。
ストレッチやマッサージ
歩く前後や途中で、ふくらはぎや足裏のストレッチ、マッサージを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち痛みを予防できます。
足を上げて休む
歩いた後は足を心臓より高くして休むことで、血流が改善し疲労回復が早まります。
自分の足に合った靴を選ぶ
普段から自分の足に合った靴を履くことが、長時間歩いても痛みが出にくくする基本です。
歩きすぎても足が痛くなりにくいインソール
【SALE割引】【シェイプアップ スリム】【20%OFFクーポン＋P10倍】 BMZ CCLP イン
2,750円(税込)【送料込】
☆シリーズ累計150万足突破！足トレで簡単に筋トレ効果♪ ☆高機能素材『Polimax』を採用！ ☆当店オリジナルの《NEW》パッケージにリニューアル♪ ☆BMZアシトレが多くの女性に人気の訳とは？
ニューバランス インソール ランニングシューズ用 中敷き 両足 Newbalance サポーティブリ
1,709円(税込)【送料込】
◆ 商品詳細情報 ◆ ブランド ニューバランス NEWBALANCE 商品番号 LAM35689 カラー (GR)グレー サイズ XSサイズ(21.5-22.5cm) Sサイズ(23-24cm) Mサ
【ポイント最大20倍！5月9日20:00～5月16日01:59】＼楽天ランキング1位／ インソール
6,578円(税込)【送料別】
商品詳細 名称 Pitsole（ピットソール） サイズ XS（21～22.5cm） S（23～24.5cm） M（25～26cm） L（26.5～27.5cm） カラー ピンク、ブラック、カーキ、アッ
★2024楽天年間ランキングジャンル賞受賞★インソール 【理学療法士監修】衝撃吸収 [ 土踏まず を
2,280円(税込)【送料別】
商品情報 メーカー名 Rela Kino (リラキノ) サイズ XS /22.0-24.0 S /24.5-25.5 M /26.0-27.0 L /27.5-28.5 XL /29.0-31.0 カ
インソール 【理学療法士監修】中敷き [足にやさしい 衝撃吸収 ] 扁平足 土踏まず アーチサポート
![インソール 【理学療法士監修】中敷き [足にやさしい 衝撃吸収 ] 扁平足 土踏まず アーチサポート](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/hot-safe/cabinet/08369944/08369946/08370020/imgrc0118015011.jpg?_ex=128x128)
1,580円(税込)【送料別】
商品説明 メーカー名 Rela Kino (リラキノ) サイズ XS /21.5-23.5 S /24.0-25.0 M /25.5-26.5 L /27.0-28.0 XL /28.5-30.0 カ
＜限定クーポン発行中 5/16 01:59まで お買い物マラソン＞ ＜ネコポス発送 送料無料＞ ニュ
1,700円(税込)【送料込】
メーカー ニューバランス（new balance） カテゴリー マルチSP 分類 インソール 商品名 ニューバランス（new balance） LAM35689 GR マルチSP シューズアクセサリー
【生活応援価格DX！】上履き 教育バレーDX 2足セット 教育シューズ【送料無料】
4,280円(税込)【送料別】
【ピンク】【黄】は15.0cm〜24.0cmまでの取り扱いとなります。 【緑】は17.0cm〜24.0cmまでの取り扱いとなります。 ◆◆ご注文数注意◆◆ セット商品の為、数量[1]で2足のお届けとな
ゴム編みスリッポン(オブリーク)ナースシューズ 疲れにくい 静音 スニーカー スリッポン ナースサン
2,739円(税込)【送料別】
【アンファミエオリジナル】【軽量 約150g】※シューズ・サンダルの重量は、記載のない限り「Lサイズ・片足」で実測のものとなります。【アンファミエオリジナル】【人気商品】【軽量 約150g】【2way
【5/9～5/16限定!エントリーで最強翌日配送商品10倍!】 new balance ニューバラン
1,390円(税込)【送料別】
●反発性に優れたEVA素材、衝撃吸収に優れた踵のクッションに加え、中足部から踵部への保護性を高めたランニングインソール。 ●高い防滑性を発揮するナノフロントをフルレングスで表面に使用し滑りにくさを向上
【5/9～5/16限定!エントリーで最強翌日配送商品10倍!】 new balance ニューバラン
1,290円(税込)【送料別】
●PL-1ラストに対応した形状で展開する高性能インソール。 ●優れたクッション性、踵部の保護性、サポート性でシューズ機能をさらにチューンナップ。 ●衝撃吸収性「ABOZORB」に加え、反発弾性も備えた
【更に！超得クーポン】 超軽量 当店だけ NEOインソール 衝撃吸収 1cm 2cm 3cm 4cm
1,000円(税込)【送料別】
■商品詳細 完全オリジナルNEOインソール 誰でも簡単にカットして使えます。さらに超軽量55g 選べる1cmUP〜6cmUPで使い勝手抜群！衝撃吸収クッション素材採用で靴底へ入れるだけで簡単にプラス身
【最大7万ポイントバック！要エントリー＆抽選★5/10限定】バネ（Bane）（メンズ、レディース）イ
6,380円(税込)【送料別】
●サイズ:【SSサイズ】21.5〜23.0cm 【Sサイズ】23.5〜24.5cm 【Mサイズ】25.0〜26.5cm 【Lサイズ】27.0〜28.0cm 【LLサイズ】28.5〜29.5cm●バスケ
＼1000円ぽっきり／【楽天1位】高評価★4.5 インソール 3D 中敷き 衝撃吸収 反発 土踏まず
1,000円(税込)【送料込】
卵を落としても割れない 衝撃吸収力＆反発力 4K構造で衝撃を吸収 足の疲れを軽減 疲れない 痛くない 圧倒的な履き心地◎ 商 品 詳 細 カラー ホワイト / ブラック サイズ XS：約22.5〜23
【楽天1位4冠】インソール 中敷き 驚きの履き心地！【2足セット】衝撃吸収インソール エアーキャップ
1,000円(税込)【送料込】
【楽天1位4冠】インソール 中敷き 驚きの履き心地！【2足セット】衝撃吸収インソール エアーキャップ 安全靴 革靴 スニーカー ブーツ 靴ケア用品 サイズ調整可能 防臭加工 送料無料 衝撃吸収インソー
ニューバランス サポーティブリバウンドインソール LAM35689 (GR)グレー
1,709円(税込)【送料込】
商品情報 反発性に優れたEVA素材、衝撃吸収に優れた踵のクッション、さらに中足部から踵部へ の保護性を高めたランニングインソール両足セット。 ・防滑性に優れたナノフロントをフルレングスで表面に使用する
アシックス インソール メンズ レディース PERFORMANCE SOCKLINER 1173A0
1,548円(税込)【送料別】
ヘタリにくく、優れた反発力を搭載した取替用中敷。 コート・ランニングシューズ兼用の取替式中敷です。着地時の衝撃をやわらげ、さらに推進力に活かす高反発素材FLYTEFOAM Propelを使用しています
【最大7万ポイントバック！要エントリー＆抽選★5/10限定】ザムスト（ZAMST）（メンズ、レディー
4,480円(税込)【送料別】
●目指したのは、オーダーメイド。●足の悩みを解決するインソール。●サイズ:【Sサイズ】21.0〜22.5cm 【Mサイズ】23.0〜24.5cm 【Lサイズ】25.0〜26.5cm 【LLサイズ】27
ミズノ公式 ワークインソール ワーキング ユニセックス ネイビー
1,100円(税込)【送料別】
【商品仕様】サイズXS（22.0〜23.0cm）S（23.5〜24.5cm）M（25.0〜26.0cm）L（26.5〜27.5cm）XL（28.0〜29.0cm）2XL（30.0cm）カラー14：ネイ
【TENTIAL公式】INSOLE テンシャル インソール 中敷き 衝撃吸収 扁平足 足底筋膜炎 浮
8,910円(税込)【送料込】
商品説明メーカー名株式会社TENTIAL サイズXS/22.0cm~23.0cmS/23.5cm~24.5cmM/25.0cm~26.0cmL/26.5cm~27.5cmXL/28.0cm~29.0c
【エントリーでポイント5倍】ドクターショール ワーク インソール ドクターショール インソール ジェ
1,378円(税込)【送料込】
【商品のご紹介】Dr. Scholl（ドクターショール）のジェルアクティブ・ワークインソールをご紹介します。このインソールは、立ち仕事や長時間の使用に最適で、衝撃を吸収し疲労を軽減します。さらに、特殊
SIDAS シダス 日本正規代理店商品 COMFORT 3D コンフォート3D インソール ポイント
4,653円(税込)【送料込】
商品情報 ※※日本正規代理店商品※※ 他を圧倒するシダス・インソール最大の機能は、絶妙なバランスにあります。 体重以上にかかる圧力を支え、アーチの機能を保持するサポート力。 アーチの動きに連動し、パフ
インソール 送料無料 靴底 左右1セット メンズ レディース 衝撃吸収 サイズ自由 中敷き 厚手で
350円(税込)【送料込】
歩いても疲れ知らず！ とっても気持ち良い低反発靴底です 営業回りに忙しいビジネスマン、通学で長く歩く学生さん、 ウォーキングが趣味の高齢者の方々…… よく歩く皆様にオススメ！ 足の疲れを軽減する便利ア
【楽天ランキング1位獲得！】ザムスト ZAMST Footcraft STANDARD CUSHIO
4,937円(税込)【送料込】
【カテゴリ】ザムスト スポーツ インソール 中敷き【品番】379531/379532/379533/379534/379535/379541/379542/379543/379544/379545/3
【マラソン限定5％OFFクーポン発行!!】インソール 中敷き スニーカー 中敷 疲れない 姿勢 矯正
1,380円(税込)【送料込】
製品仕様 商品名 インソール アーチサポート 偏平足 土踏まず 衝撃吸収 反発 立体 3D 中敷き 疲れにくい 立ち仕事 スニーカー スポーツ o脚 ランニング靴 メンズ レディース サイズ／寸法 M
【ふるさと納税】オールラウンド用スポーツインソール「フュージョンフレキシーLITE」インソール 衝撃
12,000円(税込)【送料込】
商品説明 名称 【ふるさと納税】オールラウンド用スポーツインソール「フュージョンフレキシーLITE」 内容量 オールラウンド用スポーツインソール「フュージョンフレキシーLITE」 左右1足 サイズ:X
【5/9～5/16限定!エントリーで最強翌日配送商品10倍!】 new balance ニューバラン
1,144円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています●軽量性に優れたREVLITE、防滑性に優れたナノフロントをフルレングスで使用。 ●PL-2ラスト対応の高性能インソール。 ●脅威的な軽さを
【履くだけで疲労軽減】 アーチサポートインソール 敷くだけ 衝撃吸収 偏平足 土踏まず X脚 O脚
500円(税込)【送料込】
商品名 Gutto アーチサポートインソール 3Dアーチ構造で土踏まずをサポートする疲れにくい設計 人体工学に基づいた3Dアーチ構造により、土踏まずを理想的な位置でサポートするインソールです。かかと部
ザムスト ZAMST Footcraft STANDARD フットクラフト スタンダード ブラック
4,646円(税込)【送料込】
【カテゴリ】ザムスト スポーツ インソール 中敷き【品番】379501/379502/379503/379504/379505/379511/379512/379513/379514/379515/3
バネ（Bane）（メンズ、レディース、キッズ）インソール ベーシック7 BN000800 高機能中敷
5,390円(税込)【送料別】
●人間が本来もっている骨格バランスを取り戻す機能インソール。スペースの少ない靴やタイトな靴に。●サイズ:【SSサイズ】22.0〜23.0cm 【Sサイズ】23.5〜24.5cm 【Mサイズ】25.0〜
