結果を出す 7つの方法

時間は限りあるものですから、やり始めたことはやっぱり「結果」を出すことが大事。

結果を出さずにウダウダしてるなんて、時間が勿体ないというものです。

では、「結果」を出すにはどうしたらいい？

「結果」を出すコツは？

これって、気になりませんか？

私はすごく気になります。

その方法をつかむヒントとして、こちらの動画が参考になりました。

「ハードワークする＝脳を回復させる」

では、どうやって脳を回復させる？

この動画では、その方法として

を挙げてます。

そして、個人的に効果があるのは、「睡眠」かなと思います。

というのも、サウナや運動などはとても興味深いですが、わざわざ時間をとるのが難しい場合があります。

また、深呼吸や瞑想についても、結果が出ないことをクヨクヨと考えてしまいがちになりそうです。

そんな消去法的な意味合いから、効果的に脳を回復させる方法として、私は「睡眠」を選びますね。

この睡眠については、動画でも説明していたとおり、「まとめた時間」による睡眠が必要とのこと。

そうなると、寝具や寝る環境をしっかり整える必要がありますね。

その方法としてどういったものがあるかを調べてみると、例えば、

などがありました。

とはいえ、どうしてもまとまった時間が取れない場合もあるでしょうね。

そんな時は、深夜0～4時の間に最低限の睡眠（コアタイム）を確保して、残りは補助的に眠る「アンカースリープ」を活用するといった方法もあるようです。

たとえば、昼食後に15～30分程度の短い昼寝を取り入れるといったことですね。

確かに、短時間の昼寝は、午後のパフォーマンスを維持するのに役立つことは私自身も体験済です。

結果を出すには、パフォーマンスを維持する必要がありますし、その意味から昼寝は外せませんね。

そのためには、デスクで使える昼寝枕があればいいでしょうし、車の音や人の声などの生活騒音を効果的に遮断する「睡眠イヤホン」も使えば効果的でしょうね。