寒さがぶり返してますｗ
つい夜トイレが近くなって、たびたび起きてしまう人も多いのでは？
でも、夜トイレが近いのは「冷え（寒い）」だけではないようです。
↓
足のむくみとトイレの回数について
（足のむくみが「夜トイレ近い」に関係するんですね！）
昼間足にたまった水分は、夜寝ている時間に血管の中に戻るとは知りませんでした。驚
血管に戻ることで、朝にはまた足がスッキリするわけですが、
■「むくみ」が強い
↓
■ 就寝時に横になると、重力で下半身に溜まってた体全体に戻りやすくなる
↓
■ 血管の中に帰ってくる水分も多くなってしまう
↓
■ 血液中の水分が多くなる
↓
■ 腎臓で作られる尿量も増える
↓
■ トイレの回数が増えてしまう
ということです。
つまり、「夜トイレが近い」ことについての対策としては、水分（アルコール含む）の摂り過ぎに注意することもあるでしょうが、それとあわせて、「足のむくみ」を改善することですね。
足のむくみの改善方法としては、
- 日常的に歩く習慣や階段の上り下りでふくらはぎの筋肉を鍛えて、普段から水分が血管に戻るようにする
- 枕やクッションを使って足を心臓より高い位置にして、血液やリンパ液の流れを促進する
- 足湯やマッサージで血行を促進する
- むくみを解消するサプリを摂取する
- 着圧ソックス（メンズ用もありますよ！）を履く
などがありますね。
