何かに夢中になったり、楽しすぎたりして歩きすぎで足が痛くなることがあります。
大阪・関西万博に初参戦しましたが、本当に最高でした。足が痛くなっても好奇心が足を止めてくれませんでした（２日連続35000歩）
大分県からですが、友達や妻を連れて、できれらあと数回行きたいと思います。
さんふらわあに乗って。（2025.04.29） pic.twitter.com/yklwpaai3X— U.tk都市開発 情報収集 (@OIC92247883) April 29, 2025
歩きすぎて足が痛くなるのは、やっぱり筋肉疲労が一番の原因でしょうね。
長時間歩けば、疲労物質の「乳酸」が蓄積することになって、だるさや痛みを感じるようになります。
ただ、長時間歩いて足が痛くなる原因は、乳酸の蓄積だけでなく、
- 長時間歩くと筋肉が繰り返し使われ、筋肉内のpHバランスが酸性に傾き、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどの影響でだるさや痛みを感じやすくなる。
- 筋肉が疲労して固くなると、血液循環が悪くなって老廃物や余分な水分がたまりやすくなって、痛みやだるさの原因になる
- 加齢や運動不足などで神経が圧迫されたり、血管が狭くなったりすると、歩行時に痛みやしびれが出ることがある
といった、いろんな要因があるとされてます。
なので、乳酸だけが痛みの原因ではないので、「乳酸がたまらなければ絶対に足が痛くならない」とは言えないわけですね。
ということで、足が痛くならないようにすることを目的にするなら、歩きすぎないようにするしかないのですが、夢中になるものがあったりすると、どうしても歩きすぎて足を酷使することがあります。
だったら、長時間歩いても足が痛くならない方法はないの？
そう思って調べてみると、いろいろと対処方法はあるようです。
クッション性の高い靴・インソール
足への衝撃を吸収できる靴や、自分の足に合ったインソールを使うことで、足底への負担を減らし痛みを予防できます。
着圧ソックス・弾性ストッキング
ふくらはぎのポンプ機能をサポートし、血流やリンパの流れを促進してむくみや疲労を軽減します。ただ、自分の足に合ったものを選ぶことが重要です。
足を温めるグッズ
保温性の高い靴下やレッグウォーマーで足元を温めると、血行が良くなり疲労回復に役立ちます。
足裏マッサージグッズ
足底やふくらはぎをほぐすローラーやボールなどを使い、筋肉のコリや疲労を和らげましょう。
ストレッチやマッサージ
歩く前後や途中で、ふくらはぎや足裏のストレッチ、マッサージを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち痛みを予防できます。
足を上げて休む
歩いた後は足を心臓より高くして休むことで、血流が改善し疲労回復が早まります。
自分の足に合った靴を選ぶ
普段から自分の足に合った靴を履くことが、長時間歩いても痛みが出にくくする基本です。
歩きすぎても足が痛くなりにくいインソール
【半額セール！11日1:59まで】 インソール ピットソール 正規品 ダイエット 中敷き 疲れない
2,189円(税込)【送料込】
商品詳細 名称 Pitsole（ピットソール） サイズ XS（21～22.5cm） S（23～24.5cm） M（25～26cm） L（26.5～27.5cm） カラー ダークブラウン、ダークネイビー
コンフォートシューズ レースアップシューズ スニーカー 紐靴 旅行 レディース 歩きやすい 疲れにく
13,970円(税込)【送料別】
Sofaシリーズ こちらのページの靴は高反発コンフォートインソール入りです。 カラー ※限定色：プラチナネイビー レッド、オールドローズ、マスタード、ブルーグレー、ネイビー、キャメル、チョコブラウン、
＼お得な限定クーポン★楽天スーパーSALE!!／インソール 【理学療法士監修】中敷き [足にやさしい
1,580円(税込)【送料別】
商品説明 メーカー名 Rela Kino (リラキノ) サイズ XS /21.5-23.5 S /24.0-25.0 M /25.5-26.5 L /27.0-28.0 XL /28.5-30.0 カ
【スーパーセール割引】【自衛隊一般靴用】 BMZ インソール 【正規品】自衛隊 キュボイドパワー ミ
3,680円(税込)【送料込】
☆BMZインソール パワーミリタリーが多くの現役自衛隊員に支持されている訳とは？ 【BMZ cuboid balance 理論】 BMZ cuboid balance インソール は立方骨(cuboi
【10%OFFクーポン対象！12/11まで】ザムスト（ZAMST）（メンズ、レディース）インソール
5,280円(税込)【送料別】
●オーダーメイドのようなサポート力、フィット性で足裏やふくらはぎ、すねへの負担を軽減。●素材:【繊維】ポリエステル 【繊維外】EVA/ナイロン●サイズ:【Sサイズ】21.0〜22.5cm 【Mサイズ】
【ランニングアクセサリー】NEW BALANCE(ニューバランス)サポーティブリバウンドインソール
1,730円(税込)【送料別】
【NEW BALANCE】 サポーティブリバウンド ランニングカップインソール商品説明反発性に優れたEVA素材、衝撃吸収に 優れた踵のクッション、さらに中足部から 踵部への保護性を高めたランニングイン
【SS限定★エントリーで全商品＋P5倍＆MAX15%クーポン】野鳥の会 日本野鳥の会 レインブーツ
6,237円(税込)【送料込】
野鳥の会干潟やぬかるみで行動しやすい！ 日本野鳥の会オリジナルの長靴。 通勤通学にもおすすめ！ とても柔らかいため、 一般的な長靴よりもうごきやすく活動的に履けます。 バードウォッチングにはもちろん、
【エントリーでポイント5倍】 ドクターショール インソール 疲れない 中敷き ワーク インソール ド
619円(税込)【送料込】
【商品のご紹介】Dr. Scholl（ドクターショール）のジェルアクティブ・ワークインソールをご紹介します。このインソールは、立ち仕事や長時間の使用に最適で、衝撃を吸収し疲労を軽減します。さらに、特殊
【更に！最大15%OFFクーポン！】 超軽量 当店だけ NEOインソール 衝撃吸収 1cm 2cm
1,000円(税込)【送料別】
■商品詳細 完全オリジナルNEOインソール 誰でも簡単にカットして使えます。さらに超軽量55g 選べる1cmUP〜6cmUPで使い勝手抜群！衝撃吸収クッション素材採用で靴底へ入れるだけで簡単にプラス身
補正用ハイカットシューズ / 品番：SW-410L（エル） / 足底板にも対応します。
11,000円(税込)【送料別】
商品説明 広告文責 株式会社サスプランニング 047-700-5800 販売業者名 株式会社サスプランニング 千葉県市川市須和田1-8-14-105 取扱い商品足底板対応靴 原産国 中国／サスシャンハ
【楽天1位】高評価★4.5 インソール 3D 中敷き 衝撃吸収 反発 土踏まず U字ホールド スポー
1,480円(税込)【送料込】
卵を落としても割れない 衝撃吸収力＆反発力 4K構造で衝撃を吸収 足の疲れを軽減 疲れない 痛くない 圧倒的な履き心地◎ 商 品 詳 細 カラー ホワイト / ブラック サイズ XS：約22.5〜23
【SALE割引】【シェイプアップスリム】【25%OFFクーポン＋P10倍】 BMZ CCLP インソ
2,750円(税込)【送料込】
☆シリーズ累計200万足突破！足トレで簡単に筋トレ効果♪ ☆高機能新素材『Polimax』を採用！ ☆当店のみ《NEW》パッケージにリニューアル♪ ☆BMZアシトレが多くの女性に人気の訳とは？ 【BM
【スーパーSALE★2点目半額】【元プロアスリート愛用 国家資格保有者監修】 インソール 中敷き 疲
1,000円(税込)【送料込】
商品情報 素材 EVA TPU ラテックス サイズ Sサイズ（22.5cm～25.0cm） Mサイズ（25.0cm～28.0cm） Lサイズ（27.0cm～29.0cm） 保証 注文日より180日間完
【SUPER SALE期間 最大35％OFFクーポン】インソール 中敷き 立ち仕事 衝撃吸収 ふわふ
1,680円(税込)【送料込】
★★★★★ 5 本当にふわふわ フワフワで新感覚。 半日ショッピングモールを歩き回りましたが、足の疲れは今までより軽減された気がします。 他の靴にも使いたいのでリピする予定です。 ★★★★★ 5 足に
【10%OFFクーポン対象！12/11まで】ザムスト（ZAMST）（メンズ、レディース） インソール
4,840円(税込)【送料別】
●素材:EVA/ガラス繊維強化ナイロン/ポリウレタン●中国製●サイズ:【S】21.0〜22.5 【M】23.0〜24.5 【L】25.0〜26.5 【LL】27.0〜28.5 【3L】29.0〜30.
【20％OFFクーポン 11日1:59まで】 3足+1足 ピットソール 正規品 インソール ダイエッ
13,134円(税込)【送料込】
商品詳細 名称 Pitsole(ピットソール） サイズ XS（21～22.5cm） S（23～24.5cm） M（25～26cm） L（26.5～27.5cm） カラー ピンク、ブラック、カーキ、アッ
ザムスト（ZAMST）（メンズ、レディース） インソール フットクラフトスタンダードクッションプラス
4,480円(税込)【送料別】
●目指したのは、オーダーメイド。●足の悩みを解決するインソール。●サイズ:【Sサイズ】21.0〜22.5cm 【Mサイズ】23.0〜24.5cm 【Lサイズ】25.0〜26.5cm 【LLサイズ】27
ヨネックス YONEX テニスアクセサリー パワークッション ウェーブインソール2 AC193
1,584円(税込)【送料別】
グレー(010) メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています。 パワークッション素材でクッション性を向上した幅広対応のウェーブインソール。 商品説明 素材：パワークッションサイズ：
【スーパーセール】 【ランキング受賞】 【全国送料無料】 ニューバランス インソール メンズ レディ
1,430円(税込)【送料込】
ニューバランス new balance LAM35688 BK:BLACK:ブラック 優れたクッション性や踵部の保護性、サポート性を発揮する、高性能インソール両足セット。 インソール裏面には、全面にク
【ポイント10倍】 丸五/マルゴ メンズ＆レディース スポーツジョグ3/足袋型スニーカーシューズ/た
8,800円(税込)【送料別】
★ウォーキングやスポーツ、トレーニングで大活躍の足袋型スニーカー パフォーマンスはTABIで変わる。 ウォーキング・ジョギング・スポーツ… はだし感覚が気持ちいい！ あなたの動きを足元からしっかりサポ
【ポイント10倍★スーパーSALE★12/11(木)1:59まで】 ビジネスシューズ メンズ 歩きや
5,390円(税込)【送料込】
商品説明 ブランド名に負けない、 まさに「無重力級」＜グラビティフリー＞の超軽量！ 軽量のラバーソールを採用することで驚きの軽量化を実現。ぜひ一度体感して欲しい、片足約230gの超軽量！（25.5cm
セール開催 最大1000円オフクーポン配布中11日1:59まで Re:getA -リゲッタ- CHR
2,979円(税込)【送料込】
リゲッタから丸くてふわふわ 心地いい休息スリッパ『リゲッパ』の登場です！！ リゲッタ独自の立体三層構造インソールを使用しており クッション性に優れたふんわり柔らかな履き心地 片足の重さは約100gとい
インソール 中敷き 2足セット エアーキャップ 衝撃吸収インソール 土踏まず かかと サイズ調整可能
500円(税込)【送料込】
商品名 インソール 中敷き 2足セット エアーキャップ 衝撃吸収インソール 土踏まず かかと サイズ調整可能 防臭加工 メンズ スニーカー 靴 サイズ Sサイズ：22.5cm〜25.0cmまで Lサイ
＼お得なクーポン★楽天SS!!／【2025楽天年間ランキングジャンル賞受賞】インソール 【理学療法士
2,280円(税込)【送料別】
商品情報 メーカー名 Rela Kino (リラキノ) サイズ XS /22.0-24.0 S /24.5-25.5 M /26.0-27.0 L /27.5-28.5 XL /29.0-31.0 カ
【楽天ランキング1位】インソール 低反発 靴 中敷き 中敷 ソフトクッション 衝撃吸収インソール 靴
1,280円(税込)【送料込】
【楽天ランキング1位】インソール 低反発 靴 中敷き 中敷 ソフトクッション 衝撃吸収インソール 靴の中敷き 厚め スニーカー メンズ レディース ジュニア キッズ かかと 【お得な2足セット】 【お
【楽天1位】 BMZ インソール 黒 《初心者向け》 アスリート INSOLE cuboid bal
1,980円(税込)【送料込】
【BMZ cuboid balance 理論】 BMZ cuboid balance インソール は立方骨(cuboid)を中心に『足の骨格バランス』を整える考え方で特許【特許第4733957号】を取
【12/4 20:00-12/11 1:59 10%OFFクーポン】ムーンスター キャロット 子供靴
3,080円(税込)【送料別】
商品特徴 ロングセラーを続けるムーンスター「キャロット」の一本ゴムバンドタイプ上履きに3Eモデルが登場。甲高、幅広のお子様等におすすめです。つま先にゆとりを持たせた形状で、足の指を圧迫せずにのびのび動
【送料無料】【AKAISHI楽天市場店】アーチフィッターインソール超うす型サイズがぴったりな靴でも◎
1,320円(税込)【送料込】
商品の仕様 カラーブラック サイズフリーサイズ（22.0〜24.5cm） カラーグレー 形状ハーフインソール 材質合成皮革、ラテックス 使用可能な履物ブーツ（甲まわりがゆるいタイプ／ヒール3cm以内）
