夜トイレが近い 対策

寒さがぶり返してますｗ

つい夜トイレが近くなって、たびたび起きてしまう人も多いのでは？

でも、夜トイレが近いのは「冷え（寒い）」だけではないようです。
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足のむくみとトイレの回数について

（足のむくみが「夜トイレ近い」に関係するんですね！）

昼間足にたまった水分は、夜寝ている時間に血管の中に戻るとは知りませんでした。驚

血管に戻ることで、朝にはまた足がスッキリするわけですが、

■「むくみ」が強い
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■ 就寝時に横になると、重力で下半身に溜まってた体全体に戻りやすくなる
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■ 血管の中に帰ってくる水分も多くなってしまう
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■ 血液中の水分が多くなる
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■ 腎臓で作られる尿量も増える
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■ トイレの回数が増えてしまう

ということです。

つまり、「夜トイレが近い」ことについての対策としては、水分（アルコール含む）の摂り過ぎに注意することもあるでしょうが、それとあわせて、「足のむくみ」を改善することですね。

足のむくみの改善方法としては、

日常的に歩く習慣や階段の上り下りでふくらはぎの筋肉を鍛えて、普段から水分が血管に戻るようにする
枕やクッションを使って足を心臓より高い位置にして、血液やリンパ液の流れを促進する
足湯やマッサージで血行を促進する
むくみを解消するサプリを摂取する
着圧ソックス（メンズ用もありますよ！）を履く

などがありますね。

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