鉄分不足 男性

「鉄分」は赤血球のヘモグロビンの主要な構成成分で、体内の酸素運搬に不可欠とされてます。

だから、男性も女性も、鉄分不足だと、カラダが酸素不足になって疲れやすさを感じやすくなるし、めまいや立ちくらみを引き起こすとされてます。

寒い日が続く時にこんな症状が続くと、免疫機能も低下するだろうから、イッキに風邪ひいちゃいますよね。

そう思って、普段から鉄分がしっかり摂れる「サジージュース」を飲むようにしてます。

ただ、寒いときに、冷たい飲み物は正直言って、「罰ゲーム」のような気がしますｗ

温かい飲み物で「鉄分」が摂れるものはないか？

と思って、調べてみたところ、100gあたり14.0mgもの鉄分が含まれている「ココア」がいいようです。

ただし、ココアなら何でもいいというわけじゃなく、市販のミルクココアは糖分や脂肪が多いので、せっかくの鉄分補給が台無しになるので、鉄分をしっかり摂るなら、ピュアココア（純ココア）を選ぶのがポイントとのこと。

そして、1日2～3杯を目安に飲むのがよいようです。

「そんなに（1日2～3杯も）飲まなきゃいけないのか････」

そう思う人がいるかもしれませんね。

そしたら、ココア以外の鉄分が豊富な飲み物と食べ物を選択すればいいわけです。

まず、飲み物で鉄分が多いのは、ほうれん草やケールを使ったグリーンスムージーですが、ココアほど手軽じゃないかもですし、冷たいのは寒い冬場はチョットつらたんです。

食べ物で鉄分が多いのは、なんといっても海藻類で、特に「岩のり」は、ココアの3倍以上の100gあたり48.0mgもの鉄分を含んでますが、毎日岩のりを食べるのは現実的じゃないですよね。

他にも、乾燥きくらげや凍り豆腐なども鉄分が豊富な食べ物ですが、これらも毎日の食事に取り入れるのは少し難しいかもしれません。

そう考えると、飲み物としてのココアの手軽さが際立ちますね。

ココアには鉄分のほか、ポリフェノールも豊富に含まれてるのですが、4時間くらいでカラダから消えてしまうので、毎食後にココアを飲むのが効果的とされてます。

そういった意味で、男性も鉄分不足を解消するために、1日2～3杯の温かいココアを飲むのも可能ですね。

鉄分摂取ができるピュアココア（純ココア）

純ココアパウダー Pure cocoa Powder 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト

1,824円(税込)【送料込】

NICHIGA（楽天市場店）

■　このカテゴリの商品一覧純ココアパウダー PREMIUM 200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】純ココアパウダー PREMIUM 200g 純ココ

楽天第1位純ココア 100g ココアパウダーオーガニック非アルカリ処理純ココアパウダーピュア

1,498円(税込)【送料込】

サンタローサ

オーガニック純ココア / ココアパウダー商品説明【有機カカオ豆から生まれた有機ピュアココア100％!!】【純ココアの豊かな香りとコクのある味わいが人気のココアパウダー!】【非アルカリ処理・無添

[ナチュラル]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア砂糖不使用無添加香料不使

1,798円(税込)【送料込】

カカオのONES

名称ココアパウダー商品名ナチュラルココアパウダー原材料カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他）内容量 500g 栄養成分表示*計算値 (100gあたり) エネルギー 382.0kcal た

ピュアココア「純真ココア 1kg (500g×2)」送料無料 [ ココアパウダー無糖ココアパウ

3,220円(税込)【送料込】

大浜スイーツアカデミー

名称：ココアパウダー原材料名：カカオ豆(ココアバター 22～24%) 原産国：カカオ豆(フランス産) 内容量： 1kg(500g×2) 賞味期限：製造日より365日保存方法：直射日光、高

＼お買い物マラソンSALE／[低脂肪]ココアパウダー【1袋】500g 美味しいココアを少し低脂質で

1,298円(税込)【送料込】

カカオのONES

名称ココアパウダー商品名低脂肪ココアパウダー原材料カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他）内容量 500g 栄養成分表示　*計算値 (100g当たり) エネルギー 311kcal たんぱく

VH純ココア400g

780円(税込)【送料別】

カフェ工房

カカオ豆100％純ココア。オランダ製。ポリフェノールで話題です。ケーキやクッキーなと様々なお菓子への風味づけにも最適砂糖を加えていないココアです。 400g 賞味期限：製造日より2年保存方法：直射日光

【Normalタイプ】非アルカリ処理国内製造純ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で

2,177円(税込)【送料込】

NICHIGA（楽天市場店）

■　このカテゴリの商品一覧【Normalタイプ】非アルカリ処理国内製造純ココアパウダー 200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】【Normalタイプ】非

[ピュア]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア砂糖不使用無添加香料不使用

1,990円(税込)【送料込】

カカオのONES

名称ココアパウダー商品名ピュアココアパウダー原材料カカオ豆（ガーナ産）内容量 500g 栄養成分表示　*計算値 (100gあたり) エネルギー 386kcal たんぱく質 23g 脂質 2

[ナチュラル]ココアパウダー【10袋】5kg(500g×10袋) 純ココアココアココア砂糖不使

12,980円(税込)【送料込】

カカオのONES

名称ココアパウダー商品名ナチュラルココアパウダー原材料カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他）内容量 500g×10袋栄養成分表示*計算値 (100gあたり) エネルギー 382.0kc

純ココアパウダー Pure cocoa Powder 500g 香料不使用・砂糖不使用・無香料カ

1,724円(税込)【送料別】

NICHIGA（楽天市場店）

バンホーテンピュアココア業務用(400g)【バンホーテン】

3,058円(税込)【送料別】

楽天24 ドリンク館

お店TOP＞ココア＞バンホーテンピュアココア業務用 (400g)【バンホーテンピュアココア業務用の商品詳細】●砂糖やミルクを含まない純ココアです。●お菓子作りやお料理にもご利用ください。●18

ピュアココアパウダー500g 送料無料無香料無着色無糖ダイエットカカオカカオ豆100%

1,780円(税込)【送料込】

サプリマルシェ　楽天市場店

※ラベル等のデザインは予告なく変更となる場合がございます。ご了承ください。 ※【在庫についての注意事項】当商品は自社販売と在庫を共有しております。在庫更新のタイミングによっては在庫切れとなってし

バンホーテンピュアココア業務用(400g)【バンホーテン】

3,058円(税込)【送料別】

楽天24

お店TOP＞水・飲料＞ココア＞ココア＞バンホーテンピュアココア業務用 (400g)【バンホーテンピュアココア業務用の商品詳細】●砂糖やミルクを含まない純ココアです。●お菓子作りやお料理にもご利

ピュアココア「純真ココア 1kg (500g×2)」送料無料 [ ココアパウダー無糖ココアパウ

3,220円(税込)【送料込】

ぼくの玉手箱屋ー

▼ピュアココアパウダー(純ココア100%) 【純真ココアパウダー】≪送料無料≫ 無添加・砂糖不使用！ピュアココア(ピュアーココア）はココアカカオマスからココアバターを絞ったあと、細かく砕いて粉末状にし

[ナチュラル]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 純ココアココアココア砂糖不使用

3,240円(税込)【送料込】

カカオのONES

名称ココアパウダー商品名ナチュラルココアパウダー原材料カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他）内容量 500g×2袋栄養成分表示*計算値 (100gあたり) エネルギー 382.0kca

＼お買い物マラソンSALE／[ナチュラル]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア

1,790円(税込)【送料込】

カカオのONES

バンホーテンピュアココア(200g)【バンホーテン】

1,537円(税込)【送料別】

楽天24

お店TOP＞水・飲料＞ココア＞ココア＞バンホーテンピュアココア (200g)【バンホーテンピュアココアの商品詳細】●砂糖やミルクを含まない純ココアです。●お菓子の手作りにもご利用ください。●182

＼お買い物マラソンSALE／[低脂肪]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 美味しいココ

2,380円(税込)【送料込】

カカオのONES

名称ココアパウダー商品名低脂肪ココアパウダー原材料カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他）内容量 500g×2 栄養成分表示　*計算値 (100g当たり) エネルギー 311kcal たん

オーガニック有機非アルカリ処理純ココア 300g 600g 無添加低脂質砂糖不使用無糖

2,190円(税込)【送料込】

低糖質＆ナチュラルフードイデア

ココアパウダーとは、カカオ豆を乾燥発酵させた後、皮を取り除き粉砕焙煎(カカオマス)。ここから脂肪分(カカオバター)を取り除いた固まり(カカオマス)を、微細に砕いたパウダーです。イデアのココアパウダー

名称ココアパウダー商品名ピュアココアパウダー原材料カカオ豆（ガーナ産）内容量 500g×2 栄養成分表示　*計算値 (100gあたり) エネルギー 386kcal たんぱく質 23g 脂質

3種類から選べるピュアココアパウダー純ココア [メール便]【送料無料】ココアパウダー【3～4営業

1,530円(税込)【送料込】

KOUNOTORI

＜＜ ITEM INFORMATION ＞＞名称［純ココア］3種類から選べるピュアココアパウダー商品詳細＼選べるココアパウダー！／砂糖・香料不使用や、低脂肪、非アルカリ処理のオーガニックな

純ココアパウダー Pure cocoa Powder 200g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト

1,077円(税込)【送料込】

NICHIGA（楽天市場店）

【最安値挑戦クーポン】ココアパウダー「砂糖不使用 2種類から選べるココアパウダー (軽やか！低脂

1,620円(税込)【送料込】

大浜スイーツアカデミー

名称：ココアパウダー原材料名：カカオ豆(低脂肪ココア：ココアバター10〜12%、純ココア：ココアバター 22〜24%) 原産国：・低脂肪ココア：カカオ豆(スペイン産) ・純ココア：カカオ豆(フ

ココアパウダー 300g 1袋有機JASオーガニックペルー産純ココアピュアココアカカオパウ

2,380円(税込)【送料込】

ココナッツオイル屋　楽天市場店

商品説明名称有機ココア原材料有機ココアパウダー（非アルカリ処理・ココアバター10〜12％含有）内容量 300g 賞味期限裏面に記載原産国ペルー共和国保存方法直射日光・高温多湿を避け、冷暗所

[ピュア]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 純ココアココアココア砂糖不使用無添

3,890円(税込)【送料込】

カカオのONES

オーガニック純ココアパウダーピュアココア 400g［有機ピュアココア砂糖不使用無香料添

1,980円(税込)【送料込】

green morning グリーンモーニング

有機JAS認定を受けたオランダ産の高品質な純ココアパウダーです。砂糖、香料、添加物を一切使用していないため、ココア本来の味と香りを存分に楽しむことができます。この無糖ココアパウダーは、低カロリーで

鉄分不足男性

鉄分摂取ができるピュアココア（純ココア）

純ココアパウダー Pure cocoa Powder 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト

楽天第1位純ココア 100g ココアパウダーオーガニック非アルカリ処理純ココアパウダーピュア

[ナチュラル]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア砂糖不使用無添加香料不使

ピュアココア「純真ココア 1kg (500g×2)」送料無料 [ ココアパウダー無糖ココアパウ

＼お買い物マラソンSALE／[低脂肪]ココアパウダー【1袋】500g 美味しいココアを少し低脂質で

VH純ココア400g

【Normalタイプ】非アルカリ処理国内製造純ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で

[ピュア]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア砂糖不使用無添加香料不使用

[ナチュラル]ココアパウダー【10袋】5kg(500g×10袋) 純ココアココアココア砂糖不使

純ココアパウダー Pure cocoa Powder 500g 香料不使用・砂糖不使用・無香料カ

バンホーテンピュアココア業務用(400g)【バンホーテン】

ピュアココアパウダー500g 送料無料無香料無着色無糖ダイエットカカオカカオ豆100%

バンホーテンピュアココア業務用(400g)【バンホーテン】

ピュアココア「純真ココア 1kg (500g×2)」送料無料 [ ココアパウダー無糖ココアパウ

[ナチュラル]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 純ココアココアココア砂糖不使用

＼お買い物マラソンSALE／[ナチュラル]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア

バンホーテンピュアココア(200g)【バンホーテン】

＼お買い物マラソンSALE／[低脂肪]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 美味しいココ

オーガニック有機非アルカリ処理純ココア 300g 600g 無添加低脂質砂糖不使用無糖

【Normalタイプ】非アルカリ処理国内製造純ココアパウダー 1.5kg【送料無料(沖縄を除く)

＼お買い物マラソンSALE／[ピュア]ココアパウダー【1袋】500g 純ココアココアココア砂糖

＼お買い物マラソンSALE／[ナチュラル]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 純ココア

[低脂肪]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 美味しいココアを少し低脂質でいかがですか

＼お買い物マラソンSALE／[ピュア]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 純ココアコ

3種類から選べるピュアココアパウダー純ココア [メール便]【送料無料】ココアパウダー【3～4営業

純ココアパウダー Pure cocoa Powder 200g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト

【最安値挑戦クーポン】ココアパウダー「砂糖不使用 2種類から選べるココアパウダー (軽やか！低脂

ココアパウダー 300g 1袋有機JASオーガニックペルー産純ココアピュアココアカカオパウ

[ピュア]ココアパウダー【2袋】1kg(500g×2袋) 純ココアココアココア砂糖不使用無添

オーガニック純ココアパウダーピュアココア 400g［有機ピュアココア砂糖不使用無香料添