「鉄分」は赤血球のヘモグロビンの主要な構成成分で、体内の酸素運搬に不可欠とされてます。
だから、男性も女性も、鉄分不足だと、カラダが酸素不足になって疲れやすさを感じやすくなるし、めまいや立ちくらみを引き起こすとされてます。
寒い日が続く時にこんな症状が続くと、免疫機能も低下するだろうから、イッキに風邪ひいちゃいますよね。
そう思って、普段から鉄分がしっかり摂れる「サジージュース」を飲むようにしてます。
ただ、寒いときに、冷たい飲み物は正直言って、「罰ゲーム」のような気がしますｗ
温かい飲み物で「鉄分」が摂れるものはないか？
と思って、調べてみたところ、100gあたり14.0mgもの鉄分が含まれている「ココア」がいいようです。
ただし、ココアなら何でもいいというわけじゃなく、市販のミルクココアは糖分や脂肪が多いので、せっかくの鉄分補給が台無しになるので、鉄分をしっかり摂るなら、ピュアココア（純ココア）を選ぶのがポイントとのこと。
そして、1日2～3杯を目安に飲むのがよいようです。
「そんなに（1日2～3杯も）飲まなきゃいけないのか････」
そう思う人がいるかもしれませんね。
そしたら、ココア以外の鉄分が豊富な飲み物と食べ物を選択すればいいわけです。
まず、飲み物で鉄分が多いのは、ほうれん草やケールを使ったグリーンスムージーですが、ココアほど手軽じゃないかもですし、冷たいのは寒い冬場はチョットつらたんです。
食べ物で鉄分が多いのは、なんといっても海藻類で、特に「岩のり」は、ココアの3倍以上の100gあたり48.0mgもの鉄分を含んでますが、毎日岩のりを食べるのは現実的じゃないですよね。
他にも、乾燥きくらげや凍り豆腐なども鉄分が豊富な食べ物ですが、これらも毎日の食事に取り入れるのは少し難しいかもしれません。
そう考えると、飲み物としてのココアの手軽さが際立ちますね。
ココアには鉄分のほか、ポリフェノールも豊富に含まれてるのですが、4時間くらいでカラダから消えてしまうので、毎食後にココアを飲むのが効果的とされてます。
そういった意味で、男性も鉄分不足を解消するために、1日2～3杯の温かいココアを飲むのも可能ですね。
鉄分摂取ができるピュアココア（純ココア）
純 ココアパウダー「砂糖不使用 2種類から選べるココアパウダー (軽やか！低脂肪ココアパウダー/濃厚
1,290円(税込)【送料込】
名称： ココアパウダー 原材料名： カカオ豆(低脂肪ココア：ココアバター10〜12%、純ココア：ココアバター 22〜24%) 原産国： ・低脂肪ココア：カカオ豆(スペイン産) ・純ココア：カカオ豆(マ
ココア パウダー 純ココアパウダー 500g 無糖 チョコ づくりに カカオ ココアパウダー 選べる
1,880円(税込)【送料別】
オランダ産 名称 ココアパウダー（ココアバター20%〜22%） 原材料名 カカオ豆 内容量 500g 賞味期限 別途商品に記載 保存方法 高温多湿及び直射日光を避けて冷暗所に保存してください。 原産国
純ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】
2,150円(税込)【送料込】
■ このカテゴリの商品一覧 純 ココアパウダー PREMIUM 200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 純 ココアパウダー PREMIUM 200g 純 ココ
ココアパウダー 「砂糖不使用 2種類から選べるココアパウダー (軽やか！低脂肪ココアパウダー/濃厚！
1,290円(税込)【送料込】
▼2種から選べる ココアパウダー(低脂肪ココア/純ココア100%) 【2種類のココアから選べます】 ・軽やか 低脂肪ココアパウダー（ココアバター10〜12% /ローファットココア） ・濃厚 純ココアパ
＼お買い物マラソンSALE開催中／[ナチュラル]ココアパウダー 【選べる1袋~10袋】500g ココ
![＼お買い物マラソンSALE開催中／[ナチュラル]ココアパウダー 【選べる1袋~10袋】500g ココ](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kakao-ones/cabinet/cocoapowder/natural/samune/naturalcocoa_eraberu.jpg?_ex=128x128)
1,790円(税込)【送料込】
名称 ココアパウダー 商品名 ナチュラルココアパウダー 原材料 カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他） 内容量 500g~5kg 栄養成分表示*計算値 (100gあたり) エネルギー 382.0kc
純 ココアパウダー ピュアココア 「純真ココア 1kg (500g×2)」 送料無料 [ ココアパウ
3,480円(税込)【送料込】
名称： ココアパウダー 原材料名： カカオ豆(ココアバター 22〜24%) 原産国： カカオ豆(マレーシア産) ※より良い品質と安定した供給のため、ココアの原産国は収穫状況や市場動向に応じて最適なもの
純 ココアパウダー Pure cocoa Powder 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト
2,150円(税込)【送料込】
サイズ違いはこちら 200g メール便 200g 500g メール便 1.2kg※在庫についての注意事項 当商品は自社販売と在庫を共有しております。 在庫更新のタイミングによっては在庫切れとなってしま
＼お買い物マラソンSALE開催中／[低脂肪]ココアパウダー【選べる1袋~10袋】500g ココア 砂
![＼お買い物マラソンSALE開催中／[低脂肪]ココアパウダー【選べる1袋~10袋】500g ココア 砂](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kakao-ones/cabinet/cocoapowder/lowcarb/samune/lowfatcocoa_eraberu.jpg?_ex=128x128)
1,298円(税込)【送料込】
名称 ココアパウダー 商品名 低脂肪ココアパウダー 原材料 カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他） 内容量 500g~5kg 栄養成分表示 *計算値 (100g当たり) エネルギー 311kcal
＼お買い物マラソンSALE開催中／[ピュア]ココアパウダー 【選べる1袋~10袋】500g ココア
![＼お買い物マラソンSALE開催中／[ピュア]ココアパウダー 【選べる1袋~10袋】500g ココア](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kakao-ones/cabinet/cocoapowder/pure/samune/purecocoa_eraberu.jpg?_ex=128x128)
1,790円(税込)【送料込】
名称 ココアパウダー 商品名 ピュアココアパウダー 原材料 カカオ豆（ガーナ産） 内容量 500g~5kg 栄養成分表示 *計算値 (100gあたり) エネルギー 386kcal たんぱく質 23g
【20%OFFクーポン】 ココアパウダー 純ココア 100g 楽天第1位 オーガニック cocoa
1,498円(税込)【送料込】
オーガニック 純ココア / ココアパウダー商品説明 【有機カカオ豆から生まれた有機ピュアココア100％!!】 【純ココアの豊かな香りとコクのある味わいが人気のココアパウダー!】 【非アルカリ処理・無添
＼【全品ポイント2倍】26日9:59まで／オーガニック 純ココアパウダー ピュアココア 400g［
2,268円(税込)【送料込】
有機JAS認定を受けたオランダ産の高品質な純ココアパウダーです。 砂糖、香料、添加物を一切使用していないため、ココア本来の味と香りを存分に楽しむことができます。 この無糖ココアパウダーは、低カロリーで
ピュアココア 「純真ココア 1kg (500g×2)」 送料無料 [ ココアパウダー 無糖ココアパウ
3,480円(税込)【送料込】
▼ピュアココアパウダー(純ココア100%) 【純真ココアパウダー】≪送料無料≫ 無添加・砂糖不使用！ピュアココア(ピュアーココア）はココアカカオマスからココアバターを絞ったあと、細かく砕いて粉末状にし
純 ココアパウダー Pure cocoa Powder 200g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト
1,098円(税込)【送料込】
■ このカテゴリの商品一覧 純 ココアパウダー PREMIUM 200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 純 ココアパウダー PREMIUM 200g 純 ココ
VH純ココア400g
1,170円(税込)【送料別】
カカオ豆100％純ココア。オランダ製。ポリフェノールで話題です。ケーキやクッキーなと様々なお菓子への風味づけにも最適砂糖を加えていないココアです。 400g 賞味期限：製造日より2年保存方法：直射日光
＼【全品ポイント2倍】26日9:59まで／【送料無料】オーガニック 純ココアパウダー ピュアココア
756円(税込)【送料込】
有機栽培されたカカオ豆100％で作られているオランダ産のココアパウダー。 香料や砂糖などの添加物は、一切使用していないため、低カロリーな上、原料であるカカオ豆本来の風味、コクをダイレクトに感じることが
純 ココアパウダー Pure cocoa Powder 1.2kg【送料無料】 香料不使用・砂糖不使
4,980円(税込)【送料込】
■ このカテゴリの商品一覧 純 ココアパウダー PREMIUM 200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 純 ココアパウダー PREMIUM 200g 純 ココ
【20%OFFクーポン】 ココアパウダー 純ココア 500g オーガニック cocoa 純ココアパウ
5,714円(税込)【送料込】
オーガニック 純ココア / ココアパウダー商品説明 【有機カカオ豆から生まれた有機ピュアココア100％!!】 【純ココアの豊かな香りとコクのある味わいが人気のココアパウダー!】 【非アルカリ処理・無添
オーガニック 非アルカリ処理 クリオロ使用 300g / 1kg200g 低脂肪 ココアパウダー 純
2,190円(税込)【送料込】
ココアパウダーとは、カカオ豆を乾燥発酵させた後、皮を取り除き粉砕焙煎(カカオマス)。ここから脂肪分(カカオバター)を取り除いた固まり(カカオマス)を、微細に砕いたパウダーです。 イデアのココアパウダー
【Normalタイプ】非アルカリ処理 国内製造 純ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で
2,290円(税込)【送料込】
■ このカテゴリの商品一覧 【Normalタイプ】非アルカリ処理 国内製造 純ココアパウダー 200g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 【Normalタイプ】非
【マラソン期間限定 2個以上でクーポン対象】ピュアココアパウダー500g 送料無料 無香料 無着色
1,880円(税込)【送料込】
※ラベル等のデザインは予告なく変更 となる場合がございます。ご了承ください。 ※【在庫についての注意事項】 当商品は自社販売と在庫を共有しております。 在庫更新のタイミングによっては在庫切れとなってし
【SALE特別価格10％OFF】ココアパウダー 300g 1袋 有機JASオーガニック ペルー産 純
2,142円(税込)【送料込】
商品説明名称有機ココア原材料有機ココアパウダー（非アルカリ処理・ココアバター10〜12％含有） 内容量 300g 賞味期限 裏面に記載 原産国 ペルー共和国 保存方法 直射日光・高温多湿を避け、冷暗所
エントリーしてポイント最大9倍★2月24日20時スタート！森永製菓 純ココア 110g×12袋 ピュ
7,290円(税込)【送料別】
※送料無料商品について※ ・【送料無料】商品であっても、単品ご購入額が3,980円(税込)未満の際は 1個口につき北海道宛1,080円・東北150円の送料が別途発生します。 ・沖縄県宛の発送の場合、単
バンホーテン ピュアココア(200g)【バンホーテン】
1,978円(税込)【送料別】
お店TOP＞水・飲料＞ココア＞ココア＞バンホーテン ピュアココア (200g)【バンホーテン ピュアココアの商品詳細】●砂糖やミルクを含まない純ココアです。●お菓子の手作りにもご利用ください。●182
クリオロ100% 200g 有機 非アルカリ処理 カカオパウダー 高級カカオ豆100% USDA オ
1,782円(税込)【送料込】
希少で贅沢なクリオロ種100% ・世界のクリオロ種の中でも美味しさに定評のあるペルー産 ・加熱時間も短時間、さらに非アルカリ処理のカカオパウダー ・有機JASとUSDA認証のオーガニックカカオ ・パテ
バンホーテン ピュアココア 業務用 400g 【バンホーテン】 ココア
3,400円(税込)【送料別】
商品情報【バンホーテン ピュアココア 業務用の商品詳細】●砂糖やミルクを含まない純ココアです。●お菓子作りやお料理にもご利用ください。●1828年、世界で初めてココアパウダーの製造法を発明したのが、オ
森永 純ココア 110g 【森永 ココア】 ココア
719円(税込)【送料別】
商品情報商品詳細森永 純ココア●カカオ本来の味わいを追求した純ココア●日本では森永が最初にココアをつくりました。●森永ココア(純ココア)は厳選されたカカオ豆の最適な配合により生まれた風味豊かなココアパ
【マラソン期間限定 2個以上でクーポン対象】ピュアココアパウダー500g 送料無料 無香料 無着色
1,880円(税込)【送料込】
※ラベル等のデザインは予告なく変更 となる場合がございます。ご了承ください。 ※【在庫についての注意事項】 当商品は自社販売と在庫を共有しております。 在庫更新のタイミングによっては在庫切れとなってし
ココアパウダー 1kg 純ココア ハイファット 正栄 カカオパウダー 製菓材料 オランダ産 バッチ式
3,390円(税込)【送料別】
内容量 1kg 賞味期限 商品発送時：180日以上残 保存方法 冷暗所（20℃以下）にて保存してください。 原材料 カカオ豆（ココアバター22％〜24％含有）※ココアバターとは、カカオ豆に含まれる脂肪
【マラソン限定クーポン配布中】バンホーテン ゴールドラベル ピュアココア 400g 業務用 ［VAN
3,617円(税込)【送料別】
精選された良質のカカオ豆を原料に、 伝統技術と厳しい品質管理のもとに作られた純ココアです。 カカオ豆100％から作られた、砂糖やミルクを含まない純ココアです。 無糖なので、お菓子作りお料理にもご利用い
[低脂肪]ココアパウダー【選べる1袋~10袋】500g ココア 砂糖不使用 無添加 香料不使用 非ア
1,738円(税込)【送料込】
名称 ココアパウダー 商品名 低脂肪ココアパウダー 原材料 カカオ豆(ガーナ、インドネシア、その他） 内容量 500g~5kg 栄養成分表示 *計算値 (100g当たり) エネルギー 311kcal
