質の良い睡眠を得るためには、次のようなパジャマを選ぶと良いと言われてます。
- 素材：コットンやリネンなどの通気性が良く、肌触りの良い天然素材が好ましいとされてます。これらは汗を吸収し、快適な温度を保ってくれます。
- デザイン：無駄な装飾や縫い目が少ないものを選ぶと、睡眠の妨げになりませんよね。
- フィット感：からだは一晩に何十回も寝返りをうつ（＝動く）らしいですから、締め付けの少ないゆったりとしたデザインを選ぶことで、体をリラックスさせることができます。
これらは「パジャマの選び方」として、よく言われていることですが、調べてみるとこれらに加えて、興味深いことを見つけました。
それは、「なるべく薄着」のパジャマが良いようです。
というのも、体温は睡眠中に自然に下がるわけですが、クールダウンすることでホルモンや身体を回復させる働きがある酵素が分泌しやすくなるそうです。
だから、これらを分泌させやすくするために、パジャマの選び方としては、体温を効果的にクールダウンできるように「なるべく薄着」がよいというわけです。
今は、血行促進や疲労回復の促進が期待できるとされる、薄手のリカバリーウェアとするパジャマがたくさんあるので、ピン！とくるものがあれば試してみませんか？
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