玄米は健康に良いと言われますが、本当なの？
普段から玄米を食べている人に健康のために玄米を食べたら？と勧められて、確かにそうだよね♪と思って、ネットで買おうと思ったけど、「玄米＝健康に良い」って本当かどうか気になって、調べてみました。
玄米が健康に良いと言われる理由は、その特徴にあるようです。
まず、何と言っても、白米とくらべて、玄米はビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルが豊富。白米では精米時に失われる胚芽や糠がそのまま残っているので、栄養価が高い状態を保っているわけです。
また、玄米には食物繊維が多く含まれていて（白米の約6倍）、腸内環境を整える効果があるとされてます。食物繊維は腸内細菌で分解されて短鎖脂肪酸になって、脂肪がたまりづらい体質にしてくれるとのことです。
さらに、玄米は
- 低GI食品で消化吸収がゆっくり進むため、食後の血糖値の急上昇を抑えるので糖尿病予防や体重管理にも貢献する
- 抗酸化物質（ビタミンEなど）が含まれており、細胞の老化を防ぎ、美肌効果や病気予防に役立つ
- 玄米に含まれるフィチン酸には、有害物質（重金属など）を体外に排出するデトックス効果がある
- 玄米に含まれているフェルラ酸には、認知機能の改善、アルツハイマー病の進行を抑える
といった効果があるとされてます。
何となくですが、玄米はカラダに良いんだろうな････
そうは思っていたけど、改めて調べてみて、具体的に「玄米＝健康に良い」という理由がわかって少しスッキリしました。
ただ、調べてみて、玄米にも「デメリット」があるというのもわかりました。
そのデメリットとして、一番気になったのが農薬が残りやすいということ。
というのも、白米だと糠の部分などが精米でそぎ落とされるけど、玄米ではその残るので農薬も残りやすいわけです。だから、玄米を選ぶ際にはオーガニックのものを選ぶのが安心ですね。
また、玄米には繊維質が多いことから白米よりも消化しにくい場合があり、胃腸が弱い人には負担になることがあるとされてます。
さらに、有害物質（重金属など）を体外に排出するデトックス効果があるフィチン酸は、過剰摂取するとカルシウムや鉄などのミネラル吸収を妨げる可能性があるとされてます。
このように、玄米のデメリットによる影響を小さくするためにも、摂取量が過剰にならないようにすることが大事ですが、健康によく、特に肥満防止に効果的とされている玄米ですから、毎日の食事に白米だけでなく、玄米を取り入れるのもアリかな？と思うわけです。
オーガニックの玄米 いろいろ
令和7年産 有機玄米ササニシキ国産(2kg)【org_3_more】【オーサワ】
3,314円(税込)【送料別】
お店TOP＞フード＞米・雑穀類＞米＞玄米＞令和7年産 有機玄米ササニシキ国産 (2kg)商品区分：有機JAS認定【令和7年産 有機玄米ササニシキ国産の商品詳細】あっさりしていて風味がよい国内産有機玄米
無農薬 玄米 米 10kgひとめぼれ 宮城県産 JAS有機米 令和7年産 送料無料
10,980円(税込)【送料込】
夏は十分な日照に恵まれながらも厳しい高温にはならず、昼夜の適度な気温差を有している為、稲はじっくり時間をかけて発熟します。粘質で養分を豊富に含んだ土壌は稲の健やかな生育に最適。水、地形、気候、土壌すべ
無農薬 米 玄米 令和7年産 富山県産 コシヒカリ 5kg 特別栽培米 分つき精米 玄米 〜 白米
6,280円(税込)【送料別】
ギフト対応 商品詳細 名称 玄米、精米 産地・品種・産年 富山県 コシヒカリ 使用割合 単一原料米 内容量 玄米5kg、またはそれを精米した重さ 精米年月日 別途商品に記載 出荷当日または前日に精米い
新米 令和7年産 新潟産こしいぶき 5kg 玄米 送料無料 【送料込み】食味Aランク 栽培期間中ほぼ
4,999円(税込)【送料別】
商品説明 名称 玄米 産地 新潟県胎内市 品種 減農栽培 こしいぶき 産年 令和7年産 使用割合 単一原料米 内容量 5kg 精米年月日 玄米 別途商品ラベルに記載 ※商品到着後、冷蔵庫での保存推奨
無農薬 玄米 米 10kgあきたこまち 秋田県産 JAS有機米 令和7年産 送料無料
11,880円(税込)【送料込】
「あきたこまち」は、昭和59年に「コシヒカリ」と「奥羽292号」を掛け合わせて誕生しました。コシヒカリ譲りの味と香りの良さで、秋田県ばかりか日本を代表するお米の銘柄になりました。 「あきたこまち」は
無農薬 玄米 米 胚芽 精米 2kg×2銘柄 食べ比べ令和7年産 鳥取コシヒカリ・熊本くまさんの輝き
4,998円(税込)【送料込】
食の安全が問われる中、人気を集める「自然のままに栽培されたこだわりのお米」。無農薬農法は通常の栽培方法とは田植えの段階から違い、中でも一番苦労するのが雑草の除草です。農薬や化学肥料に頼らず（肥えた土壌
令和7年産 無農薬 玄米5kg 無化学肥料 送料無料 有機玄米 無農薬玄米 食べる健康！生命を育む
7,580円(税込)【送料込】
残留農薬分析結果検出せず(定量限界値0.01ppm)分析結果報告書1/3分析結果報告書2/3分析結果報告書3/3無農薬 無科学肥料 自然栽培 玄米（精米可）を1kgからお届けいたします！西日本 天空の
【新米】令和7年度産 有機玄米 あきたこまち 5kg
6,600円(税込)【送料別】
品名 有機玄米（あきたこまち） 原材料名 玄米（単一原料米） 有機JAS認証 産地 秋田県大潟村 収穫時期 令和7年度(2025年度産) 内容量 5Kg 保存方法 高温多湿を避け、 冷暗所で保存して
活性発芽玄米（小）500g★送料無料・1個です。（ネコポス便）★有機JAS（無農薬・無添加）★マクロ
1,801円(税込)【送料込】
●日本海事検査協会横浜食品衛生分析センターにて 1kg10ベクレル以下にて検査済み （国の安全基準は500ベクレル） 生命力あふれる活性発芽玄米のお徳用 ○ご家庭の炊飯器で柔らかく炊けます。 ■有機J
令和7年産 滋賀県産 有機JAS 玄米 900g 有機玄米 オーガニック 2kg 5kg 10kg
1,650円(税込)【送料込】
▼商品説明 令和7年度産 有機JAS国産玄米 900g 【送料無料】流通わずか0.12%の有機JAS認証玄米です。 1袋900g入り（お茶碗 約12~13杯分）です。 滋賀県の豊かな自然で育った玄米で
無農薬 玄米 有機 有機玄米 有機JAS コシヒカリ 2kg ~ 10kg 送料無料 富山県産 令和
3,980円(税込)【送料込】
僅か0.11%のプレミアムな有機オーガニック玄米。 【JAS認証について】 皆さんは、JAS認証有機米(オーガニック米)はご存知でしょうか。 有機栽培米は、農薬や化学肥料に頼らず、水田が本来もっている
【ふるさと納税】＜定期便も可！＞発芽玄米パックご飯 16パック・40パック 選べる容量 金のいぶき発
14,000円(税込)【送料込】
返礼品詳細 名称 金のいぶき発芽玄米と黒米を炊いたごはん(パックごはん) 内容量 お好きな容量をお選びください ▼通常便 ・150g×16パック ・150g×40パック ▼定期便 ・(150g×16パ
新米 令和7年産 新潟産こしいぶき 10kg 玄米 送料無料 食味Aランク 農薬節減（7割減） 栽培
9,998円(税込)【送料込】
サイズ別 新潟県胎内産 こしいぶき 5kg 白米 新潟県胎内産 こしいぶき 5kg 玄米 新潟県胎内産 こしいぶき 10kg 白米 新潟県胎内産 こしいぶき 10kg 玄米 新潟県胎内産 こしいぶき
【送料無料】令和7年産 長野県産 上納米こしひかり 10kg(5kg×2袋) 5kg 3kg 有機栽
3,600円(税込)【送料込】
「米・食味コンクール」金賞2回・特別優秀賞8回連続入賞! 長野県伊那地区の標高800mの準高冷地に属し寒暖差が激しく日本アルプスから流れる清涼な天然水が流れる地で、二十数年前から自家製の有機肥料(ボカ
【メール便CP 1通(2袋まで)198円】 有機 玄米 フレーク プレーン 150g
636円(税込)【送料別】
こちらの商品は混載可能・メール便1通198円、2つまで入る商品です。 3つ以降は3900円に届かない場合は送料を出荷前に修正して発送いたします。 ～2まで 198円 3～4 396円 5～6 59
【ふるさと納税】玄米 合鴨米 有機栽培 宮崎県産 高原町産 令和7年産 合鴨米ひのひかり 玄米 5k
20,000円(税込)【送料込】
地球にやさしく、人にやさしい合鴨農法のお米作りに取り組んで30年余り。田植え後、あいがもたちを放鴨して、農薬や化学肥料に頼らず、毎日餌やりと水の管理に気を付けて丹精込めて作りました。 ※発送の日時指定
玄米 無農薬 米 5kgひとめぼれ 宮城県産 JAS有機米 令和7年産 送料無料
5,990円(税込)【送料込】
夏は十分な日照に恵まれながらも厳しい高温にはならず、昼夜の適度な気温差を有している為、稲はじっくり時間をかけて発熟します。粘質で養分を豊富に含んだ土壌は稲の健やかな生育に最適。水、地形、気候、土壌すべ
有機活性発芽玄米2kg★家庭の炊飯器で炊けます。★有機JAS（無農薬・無添加）★オーガニック★オーサ
4,860円(税込)【送料別】
●検出限界1kg1ベクレル以下にて検査して出荷 大変な人気米で 電気炊飯器で手軽に炊けて 「柔らかい」「香ばしい」と どんどん売れて行きます。 人一倍健康に気を使う方に 人気のようです。 特に玄米入門
【 有機玄米コシヒカリ 5kg 10kg 30kg 】令和7年産有機玄米コシヒカリ 有機JAS認証取
6,300円(税込)【送料込】
商品名 有機玄米コシヒカリおいしい安全をお届け！有機JAS認証取得、福島県産有機玄米コシヒカリ 内容量 ●5kg・10kg・30kg 品種 ●コシヒカリ玄米令和7年産使用割合：単一原料米 精米年月日
ムソー 有機玄米フレーク・プレーン 150g
702円(税込)【送料別】
栄養価の高い「国内産有機玄米」を、どなたにも手軽に召し上がれるよう加工した、有機JAS認定のシリアル食品です。【M】 有機JAS認定品 原材料： 有機玄米（国内産） 賞味期限： 10ヶ月 商品タグ：シ
オーガニック玄米 有機JAS認証 コシヒカリ 850g 玄米 魚沼産コシヒカリ 令和7年 令和7年産
1,980円(税込)【送料込】
【お米商品の取扱いについてのお願い】 商品到着後はすぐに開封し、お米の品質を保つために冷暗所に保管していただくようお願いします。 風通しのよい冷暗所では約15度の環境か、冷蔵庫の野菜室などで保管すると
オーサワ 国内産 有機活性発芽玄米(2kg)【org_3】【オーサワ】[ヴィーガン 発芽玄米 ヘルシ
4,934円(税込)【送料込】
お店TOP＞フード＞米・雑穀類＞米＞発芽玄米＞オーサワ 国内産 有機活性発芽玄米 (2kg)商品区分：有機JAS認定【オーサワ 国内産 有機活性発芽玄米の商品詳細】有機栽培米を100％使用し、独自の製
【 生きている玄米 10kg 】 ( 生きている玄米 5kg ×2袋 ) 令和7年産 玄米 コシヒカ
15,000円(税込)【送料別】
安心安全と美味を追求し、豊かな自然の中で育て自然乾燥した発芽する本物の「コシヒカリ」玄米です。 化学肥料は一切使用せず、有機肥料と微生物の力を借りて育てた自然農法を採用しています。 また発芽させるため
令和7年産 有機玄米ササニシキ国産(5kg*2袋セット／10kg)【オーサワ】
18,209円(税込)【送料別】
お店TOP＞令和7年産 有機玄米ササニシキ国産 (5kg*2袋セット／10kg)商品区分：有機JAS認定【令和7年産 有機玄米ササニシキ国産の商品詳細】あっさりしていて風味がよい国内産有機玄米です。国
【ふるさと納税】玄米 コシヒカリ 令和7年産 5kg JASオーガニック 栽培期間中農薬不使用 お米
20,000円(税込)【送料込】
【特別な記念日に】 お正月 賀正 新年 新春 初売り 年賀 成人式 成人祝 節分 バレンタイン ひな祭り 卒業式卒業祝い 入学祝 お花見 ゴールデンウィーク GW こどもの日 端午の節句 お母さん マ
無農薬 玄米 米 5kgヒノヒカリ 熊本県産 JAS有機米 令和7年産 送料無料
6,289円(税込)【送料込】
熊本県でも良質なお米が生産される、上益城郡の有機栽培米ひのひかり。農薬・化学肥料には一切頼らず、手間暇かけて育てられた有機認証を受けたこだわりのお米です。 当店契約量はわずか6,000kg程度となりま
