PMS 治し方

健康

 

 

PMS(月経前症候群)の治し方を調べてみました。

  • 情緒が不安定になりがちなので、神経を興奮させる作用のあるカフェインの入った飲み物はなるべく避けましょう。
  • むくみとそれに伴って倦怠感(だるさ)が生じるので、ストレッチ軽い有酸素運動半身浴で体をじっくり温めて、代謝や血流を良くします。
  • イライラした気分を緩和するために、ラベンダーなどの精油を用いた芳香浴を試してみましょう。
  • 頭痛や下腹部痛には、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤の利用も検討してみます。
  • 気分の変動が強い場合やPMDD(月経前不快気分障害)が疑われる場合には、抗うつ薬(SSRI)を使用することになります。
  • エストロゲンとプロゲステロンの変動を抑えて、女性ホルモンを調整するために低用量ピルによるホルモン療法を受けてみましょう。

 

もちろん、ほかにもいろんな対処法があるようです(漢方療法食事療法とか)。

 

ちなみに、私の身内(家族)は「低用量ピル」を服用しています。
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また、貧血によるPMS悪化を防ぐために、意識して普段から鉄分摂取も心掛けているようです。
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もちろん、身内(家族)の体調が悪いときは、私も料理しますが(簡単なモノですが w)、仕事なんかで時間の都合がつかない時は、レンチン料理もアリだと思ってます。

 

レンチンセット いろいろ

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福岡県新宮町

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鹿児島県鹿児島市

返礼品説明 50年の歴史を持つ海産物専門店「海幸」から、おふくろの味をコンセプトにして作った「骨取り魚の惣菜詰合せ 」を返礼品としてご用意いたしました。 5種類のお魚惣菜をセットでお届けいたします。

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鹿児島県鹿児島市

返礼品説明 たったの3分!レンジでチンして、あったかご飯にかけるだけ! 鹿児島県産の黒豚を少し厚切りにして秘伝のタレに漬け込みました。 やわらかいお肉の旨味をさらに引き立てる秘伝のタレは、少し甘めでご

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福岡県田川市

香ばしく焼き上げジューシーな味わいが特徴 焼き上げ済なので、レンジで加熱するだけでお召し上がりできます。 朝ごはんや夜ご飯、お弁当の具にもお勧めです。 【お召し上がり方】 ◆電子レンジ 1.凍ったまま

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福岡県上毛町

ハンバーグを美味しく食べる為に開発した特製デミグラスソースはチーズインハンバーグとの相性抜群。5種のチーズ(チェダー、クリーム、ゴーダ、マスカルポーネ、カマンベール)をバランス良く組み合わせ、直火でじ

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北海道釧路市

商品説明 名称 紅鮭 焼き切身 商品説明 ロシア産天然紅鮭です。当社独自の製法で熟成した塩紅鮭を切身にし、スチームコンベクションでしっとりふっくら焼き上げました。 忙しい朝の食卓に、お弁当のおかずに、

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楽天24

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味のちぬやメーカー直営店

原材料: ばれいしょ(北海道)、乳等を主要原料とする食品、砂糖、小麦粉加工品、植物油脂、でん粉、食塩、衣(パン粉)、揚げ油(大豆油)/加工デンプン、安定剤(メチルセルロース、アルギン酸エステル)、乳化

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名称豚ロースカツ内容量ロースとんかつ5~40個原材料豚肉、還元澱粉糖化物、粉末卵白、大豆たん白、食塩、砂糖、酵母エキス、衣(パン粉、でん粉、食用油脂、小麦粉、粉末小麦発酵調味料、食塩、米粉)、揚げ油(

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大阪府和泉市

名称 パックごはん 3個入り(1個200g)×12セット【計36食入】 コシヒカリ(特) 長期保存 精米時期 「別途商品ラベルに記載」 発送時期 2025年12月より順次発送※生産・天候・交通等の事情

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北海道美食生活

製品内容 原材料名 ●石狩鍋 白鮭(北海道産)、かに入つみれ、大根(北海道産)、ホタテガイ(北海道産)、ゼラチン、甘えび(カナダ産)、人参(北海道産) ●かに鍋 ベニズワイガニ(北海道産)、かに入つみ

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新潟県公式ショップ 新潟直送計画

商品説明 内容 焼き魚 越後味噌漬け 15袋(化粧箱入) 商品内容:銀鮭・銀鱈・赤魚・鰆・海老 各3袋入り 内容量 銀鮭:1袋あたり60g(1切)銀鱈:1袋あたり50g(1切)赤魚:1袋あたり60g(

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北海道釧路市

商品説明 名称 魚詰め合わせ 商品説明 『水産の街』釧路で水揚げされる様々な魚を職人が一つ一つ丁寧に仕上げたこだわりの逸品!!従来の“魚を焼く”手間を省き、『誰でも簡単に!』『おいしく!』調理ができる

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