PMS 治し方

健康

 

 

PMS(月経前症候群)の治し方を調べてみました。

  • 情緒が不安定になりがちなので、神経を興奮させる作用のあるカフェインの入った飲み物はなるべく避けましょう。
  • むくみとそれに伴って倦怠感(だるさ)が生じるので、ストレッチ軽い有酸素運動半身浴で体をじっくり温めて、代謝や血流を良くします。
  • イライラした気分を緩和するために、ラベンダーなどの精油を用いた芳香浴を試してみましょう。
  • 頭痛や下腹部痛には、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤の利用も検討してみます。
  • 気分の変動が強い場合やPMDD(月経前不快気分障害)が疑われる場合には、抗うつ薬(SSRI)を使用することになります。
  • エストロゲンとプロゲステロンの変動を抑えて、女性ホルモンを調整するために低用量ピルによるホルモン療法を受けてみましょう。

 

もちろん、ほかにもいろんな対処法があるようです(漢方療法食事療法とか)。

 

ちなみに、私の身内(家族)は「低用量ピル」を服用しています。
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また、貧血によるPMS悪化を防ぐために、意識して普段から鉄分摂取も心掛けているようです。
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もちろん、身内(家族)の体調が悪いときは、私も料理しますが(簡単なモノですが w)、仕事なんかで時間の都合がつかない時は、レンチン料理もアリだと思ってます。

 

レンチンセット いろいろ

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  商品情報 商品名 選べる3食セット 原材料 <さんまのひつまぶし> さんま(北海道産)、蛋白加水分解物、砂糖、しょう油、ぶどう糖果糖液糖、酵母エキス、醸造酢、蜂蜜、濃縮デーツ果汁、にぼし

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新潟のお米と越後もち豚 とみおか

商品情報 名称 冷凍フライ類(メンチかつ) 原材料名 豚肉(新潟県産)、玉ねぎ(国産)、衣(パン粉、卵、小麦、食用植物油)、塩、香辛料(原材料の一部に豚肉、小麦、卵、乳、大豆を含む) 内容量 6個 3

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海の幸なのにYAMATO

商品名 若鶏立田揚げ 内容量:1kg 原材料名:鶏肉、衣(でん粉,、食塩)、しょうゆ、植物油脂、香辛料、砂糖、食塩、かつおエキス、/ ポリリン酸Na、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、(一

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商品説明名称コロッケ原材料名 野菜〔じゃがいも(北海道産)、たまねぎ〕、牛肉、牛脂、しょうゆ、乾燥マッシュポテト、パン粉、砂糖、香辛料、食塩、衣(パン粉、小麦粉、植物油脂、でん粉)、揚げ油(パーム油)

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