デトックス 夏

夏場の時期は「スイカ」がとても美味しいですね。

さて、このスイカにはデトックス効果があると言われています。

というのも、スイカは90%以上が水分でできていて利尿作用があるため、体内の余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちとされているそうです。

さらに、調べてみるとスイカには次のような効果があります。

水分補給: スイカは非常に水分が多く、体の水分バランスを保つのに役立ちます。十分な水分補給は腎臓の機能をサポートし、体から毒素を効率よく排出するのに重要です。
抗酸化物質: スイカにはリコピンやビタミンCといった抗酸化物質が豊富に含まれており、体内のフリーラジカルを除去し、細胞の損傷を防ぐ働きがあります。
カリウム: スイカに含まれるカリウムは体内の電解質バランスを保ち、ナトリウムの排出を促すことで、血圧の調整やむくみの軽減に役立ちます。
アミノ酸の一種であるシトルリン: スイカに含まれるシトルリンは体内でアルギニンに変換され、血流を改善する働きがあります。これにより栄養や酸素の供給が促進され、体内の老廃物の除去がサポートされます。

このように、スイカは水分補給だけでなく、夏バテ防止にも適した食べ物として、夏場の時期には欠かせないですね。

また、食べ応えもあるから満腹感も得られやすいですね。

ただ、心身のデトックスを図る食べ物だからといって、外出先にスイカを持って行くのは手間だし面倒ｗ

バテがちな夏場の時期に、心身のデトックスに気を付けたいなら、デトックスウォーターを選ぶという手もあります。

デトックスウォーターというのは、フルーツや野菜、ハーブなどを入れて数時間浸けた水のこと。

フルーツに含まれる栄養素が水に溶け出すので、飲むだけでビタミンやミネラル、酵素などの栄養素を効率良く摂ることができると言われています。

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超簡単
デトックスウォーターの作り方
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①野菜や果物を一口大にカットする
②カットした材料をボトルに入れて、ミネラルウォーターを注ぐ
③冷蔵庫で数時間寝かせれば完成✨

おすすめの材料
オレンジ、キウイ、レモン、きゅうり、いちご、しょうが、パイナップル#デトックス pic.twitter.com/qXp22T0n5a

— temiru【化粧品お取り寄せサイト】 (@temirunofficial) March 29, 2024

スーパーにミントが売ってたので、ミントと国産レモンとミネラルウォーターでデトックスウォーターを作りました。
始めて4.5日目ですが、色々な身体の変化を感じてます✨人それぞれなので分からないですが、私には合ってるなとおもいました。作り方は…COOKPADさんです。 pic.twitter.com/PqMIMH2QgR

— ビビ (@bibijapan48) May 2, 2024

【美しくなる為のデトックス氷】

〈作り方〉
氷を作る時にミント、レモン、ブルーベリーなどを入れるだけ

自宅で氷を入れて飲料を飲む時に入れて飲むだけでデトックスウォーターと同じ効果が得られます♪

早速作っちゃいましょう♪ pic.twitter.com/VZ2dnw553J

— 美肌と恋♡女子力アップ (@bihada_love) March 27, 2023

お気に入りのボトルに入れておけば、デトックスだけでなく熱中症予防も兼ねた水分補給にピッタリです。