PMS 治し方

健康

 

 

PMS(月経前症候群)の治し方を調べてみました。

  • 情緒が不安定になりがちなので、神経を興奮させる作用のあるカフェインの入った飲み物はなるべく避けましょう。
  • むくみとそれに伴って倦怠感(だるさ)が生じるので、ストレッチ軽い有酸素運動半身浴で体をじっくり温めて、代謝や血流を良くします。
  • イライラした気分を緩和するために、ラベンダーなどの精油を用いた芳香浴を試してみましょう。
  • 頭痛や下腹部痛には、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤の利用も検討してみます。
  • 気分の変動が強い場合やPMDD(月経前不快気分障害)が疑われる場合には、抗うつ薬(SSRI)を使用することになります。
  • エストロゲンとプロゲステロンの変動を抑えて、女性ホルモンを調整するために低用量ピルによるホルモン療法を受けてみましょう。

 

もちろん、ほかにもいろんな対処法があるようです(漢方療法食事療法とか)。

 

ちなみに、私の身内(家族)は「低用量ピル」を服用しています。
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また、貧血によるPMS悪化を防ぐために、意識して普段から鉄分摂取も心掛けているようです。
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もちろん、身内(家族)の体調が悪いときは、私も料理しますが(簡単なモノですが w)、仕事なんかで時間の都合がつかない時は、レンチン料理もアリだと思ってます。

 

レンチンセット いろいろ

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商品説明 【レンチンOKの4種ハンバーグ】 ■ソースの味が4種類でレンチン可!湯煎可! ■レンジで簡単調理!便利な個包装 ■冷凍庫で長期間保存もできます! ソースの味が4種類でレンチン可・湯煎可なベス

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  商品情報 商品名 選べる3食セット 原材料 <さんまのひつまぶし> さんま(北海道産)、蛋白加水分解物、砂糖、しょう油、ぶどう糖果糖液糖、酵母エキス、醸造酢、蜂蜜、濃縮デーツ果汁、にぼし

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返礼品説明 50年の歴史を持つ海産物専門店「海幸」から、おふくろの味をコンセプトにして作った「骨取り魚の惣菜詰合せ」を返礼品としてご用意いたしました。 5種類のお魚惣菜をセットでお届けいたします。 ●

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返礼品説明 たったの3分!レンジでチンして、あったかご飯にかけるだけ! 鹿児島県産の黒豚を少し厚切りにして秘伝のタレに漬け込みました。 やわらかいお肉の旨味をさらに引き立てる秘伝のタレは、少し甘めでご

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製品仕様 商品名 宇佐からあげ太閤レンジアップ 内容量 ▼お好きな容量・お届け回数をお選びください 【1回】計600g(300g×2P) 【1回】計1.2kg(300g×4P) 【定期3回・連続】総量

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味のちぬやメーカー直営店

原材料: 野菜(ばれいしょ(国産)、たまねぎ、にんじん)、砂糖、ソテーオニオン、ふくじん漬け、牛肉、小麦粉加工品、カレールー、植物油脂、 ウスターソース、牛脂、でん粉、食塩、カレー粉、かつお風味調味料

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北海道浜中町

商品説明 \み~んな大好きハンバーグ!!/ \内容量と定期便が選べます!!/ \訳ありだけど美味しい!!/ \レンジでチンするだけの簡単調理!!/ \浜中牛&ホエイ豚ハンバーグ!!/ 北海道浜中町から

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名称豚ロースカツ内容量ロースとんかつ5~40個原材料豚肉、還元澱粉糖化物、粉末卵白、大豆たん白、食塩、砂糖、酵母エキス、衣(パン粉、でん粉、食用油脂、小麦粉、粉末小麦発酵調味料、食塩、米粉)、揚げ油(

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味のちぬやメーカー直営店

原材料: ■チーズいももち:ばれいしょ(北海道)、乳等を主要原料とする食品、砂糖、小麦粉加工品、植物油脂、でん粉、食塩、衣(パン粉)、揚げ油(大豆油)/加工デンプン、安定剤(メチルセルロース、アルギン

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商品説明 名称 魚詰め合わせ 商品説明 『水産の街』釧路で水揚げされる様々な魚を職人が一つ一つ丁寧に仕上げたこだわりの逸品!!従来の“魚を焼く”手間を省き、『誰でも簡単に!』『おいしく!』調理ができる

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