カラダは「硬い」よりも「柔らかい」方がいいですよね。
なぜなら、柔軟性がある方がケガのリスクが減りますし、血行改善することで疲れが回復しやすいですから。
また、カラダが柔らかいほど基礎代謝が上がって、カロリー消費量が促進されるそうです。
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ただ、ここまで柔らかくなると、逆にケガするかも･･･（笑）
なかなかの芸術点ですね😇pic.twitter.com/6gMnM5E6Gj
— クソワロ動画【まとめ】 (@roriyatu) January 13, 2025
まぁ、ここまで極端に柔らかくならなくても、やっぱり柔軟性はあった方がいいですよね。
さて、カラダを柔らかくする方法としては、定期的な「ストレッチ」が代表的です。
新しい年になったということもあり、今年は体のメンテナンスに頑張ってみるか！
そう思う人は、ご自身でやるというのもアリかと思いますが、キッチリと理屈から押さえたいなら、最初だけでもプロの施術を受けてみるのもよろしいかと･･･
う～ん、興味はあるけど、通うのがちょっと面倒だし、カラダを動かすのも乗り気がしない
（でも、カラダを柔らかくしたい）
だったら、「食べ物」でカラダを柔らかくする方法もあるようです。
カラダを柔らかくする食べ物としては、クエン酸を多く含む食品です。
（高橋はりきゅう整体院「身体を柔らかくする食べ物」）
なぜクエン酸がカラダを柔らかくするのに役立つのかな？の理由を調べたので、まとめてみました。
- 疲労物質の排出：クエン酸には筋肉にたまった疲労物質を排出する働きがあり、筋肉が硬くなることを防ぎます。
- 血行改善：クエン酸には血流を良くする効果があり、これにより筋肉への栄養供給が促進され、柔軟性が向上します。
- 乳酸の分解：クエン酸は筋肉疲労時に発生する乳酸を分解し、炭酸ガスに変えて尿として体外に排出する働きがあり、これにより筋肉の疲労が軽減され、柔軟性が維持されます。
- 抗酸化作用：クエン酸には抗酸化作用があり、血液をサラサラにする効果があり、筋肉への酸素や栄養の供給が改善され、柔軟性の維持に寄与します。
- 新陳代謝の促進：クエン酸は新陳代謝を上げる効果があり、体全体の機能が活性化されて筋肉の柔軟性も向上します。
このクエン酸を含む食べ物としては、レモンやお酢、グレープフルーツ、梅干しなど。
そして、もし酸っぱいのを食べ物として取るのが苦手だったら、クエン酸入りのスポーツドリンクで補給するか、サプリメントで摂ることがオススメですよ。
