PMS 治し方

健康

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PMS(月経前症候群)の治し方を調べてみました。

  • 情緒が不安定になりがちなので、神経を興奮させる作用のあるカフェインの入った飲み物はなるべく避けましょう。
  • むくみとそれに伴って倦怠感(だるさ)が生じるので、ストレッチ軽い有酸素運動半身浴で体をじっくり温めて、代謝や血流を良くします。
  • イライラした気分を緩和するために、ラベンダーなどの精油を用いた芳香浴を試してみましょう。
  • 頭痛や下腹部痛には、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤の利用も検討してみます。
  • 気分の変動が強い場合やPMDD(月経前不快気分障害)が疑われる場合には、抗うつ薬(SSRI)を使用することになります。
  • エストロゲンとプロゲステロンの変動を抑えて、女性ホルモンを調整するために低用量ピルによるホルモン療法を受けてみましょう。

 

もちろん、ほかにもいろんな対処法があるようです(漢方療法食事療法とか)。

 

ちなみに、私の身内(家族)は「低用量ピル」を服用しています。
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また、貧血によるPMS悪化を防ぐために、意識して普段から鉄分摂取も心掛けているようです。
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もちろん、身内(家族)の体調が悪いときは、私も料理しますが(簡単なモノですが w)、仕事なんかで時間の都合がつかない時は、レンチン料理もアリだと思ってます。

 

レンチンセット いろいろ

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返礼品説明 50年の歴史を持つ海産物専門店「海幸」から、おふくろの味をコンセプトにして作った「骨取り魚の惣菜詰合せ 」を返礼品としてご用意いたしました。 5種類のお魚惣菜をセットでお届けいたします。

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商品情報 名称 冷凍フライ類(メンチかつ) 原材料名 豚肉(新潟県産)、玉ねぎ(国産)、衣(パン粉、卵、小麦、食用植物油)、塩、香辛料(原材料の一部に豚肉、小麦、卵、乳、大豆を含む) 内容量 6個 3

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北海道石狩市

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山形県東根市

ひろしの餃子店舗での特売の際、対面販売にて1日3万個を売り上げる確かな実績。 特製にんにく餃子はラーメン屋さんのように寸胴で7時間コトコト煮込んでスープを作り餃子へ入れるこだわり。 2時間弱火で火をか

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こちらの商品は宅配業者の選択ができませんのでご了承ください 商品説明 ご飯のおかずにはもちろん、お子様のおやつにも ぴったりです (写真は盛り付け例です)【原材料】 鶏もも肉(国産)、しょうゆ、ごま油

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コロッケ・グラタン6種 詰合わせ 商品説明セット内容 さくら豚とサッシーのコロッケ 210g(3個入り)× 1パック 和牛ときたあかりのコロッケ 201g(3個入り)× 1パック 北海道かぼちゃのコロ

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海の幸なのにYAMATO

商品名 若鶏立田揚げ 内容量:1kg 原材料名:鶏肉、衣(でん粉,、食塩)、しょうゆ、植物油脂、香辛料、砂糖、食塩、かつおエキス、/ ポリリン酸Na、加工でん粉、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、(一

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名称 パックごはん 3個入り(1個200g)×12セット【計36食入】 コシヒカリ(特) 長期保存 精米時期 「別途商品ラベルに記載」 発送時期 2025年5月より順次発送※生産・天候・交通等の事情に

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お歳暮 ギフト 時短 らくらく お惣菜 セット 5人前 詰め合わせ 湯煎 ハンバーグ ソース付き×5 8,980円(税込)【送料込】

松阪牛ギフト専門店 松阪牛やまと

商品名 温めるだけのセット 内容量 温めるだけハンバーグ120g×5個 松阪牛・松阪豚メンチ5個 揚げてある松阪牛コロッケ5個 原材料・成分 温めるだけのハンバーグ 食肉(牛肉(国産)、豚肉(国産))

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【ふるさと納税】【10枚セット】レンジで楽ちん!本格旨魚!レンちん君! 北海道 釧路 ふるさと納税 24,000円(税込)【送料込】

北海道釧路市

商品説明 名称 魚詰め合わせ 商品説明 『水産の街』釧路で水揚げされる様々な魚を職人が一つ一つ丁寧に仕上げたこだわりの逸品!!従来の“魚を焼く”手間を省き、『誰でも簡単に!』『おいしく!』調理ができる

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海の幸なのにYAMATO

商品名 やわらか焼きハンバーグ(ミニ) 原材料名:鶏肉(国産)、たまねぎ、粒状大豆たん白、つなぎ(パン粉、小麦粉)、牛脂、植物油脂、しょうゆ、砂糖、食塩、香辛料/調味料(アミノ酸等)、L-アルギニン、

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