NMN 効果

最近、「NMN」という成分のことを知りました。

「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と言って、若々しく、健康に生きるための人生に欠かせない成分と言われています。

抗老化物質として注目されていて、体内でサーチュインと呼ばれる「長寿遺伝子」を活性化することが、マウス実験で明らかになっているそうです。

具体的には

シワやたるみの改善
肌のハリや弾力の向上
健康な爪や髪の成長促進

などがNMNには期待できるんだとか。

そのほかのNMNの効果として、

ミトコンドリア機能を改善し、全身のエネルギー代謝を活性化
睡眠の質向上、体力増進、自律神経の調整、糖尿病予防など、多岐にわたる健康効果が期待できる

といった特徴があります。
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こういう成分のサプリって、たくさんの種類がありますよね。

サプリではありませんが、これまで私自身は健康のために、鉄分やビタミンA、C、E、アミノ酸など、健康や美容に欠かせない多くの栄養素が含まれているコチラの健康ドリンクを飲んでます。
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ただ、少し健康オタク気味の私は、その他にもいろいろ探している中で、「NMN」を知りました。

この健康ドリンクも飲みながら、NMNも摂ろうかな♪

そう思いつつ、性格的にビビリでチキンなので、NMNの副作用が気になり調べてみました。

結論から言うと、現時点でNMNサプリの副作用は特にないようです。

とはいえ、過剰摂取により、胃の不快感や吐き気、めまいといった症状が生じる可能性があるようですし、
（参考：https://mens.wclinic-osaka.jp/nmn/5503/）

アメリカでは2022年秋、FDA（アメリカ食品医薬品局）が効能の実証が不十分なのに、サプリの粗悪品が出回ることに懸念を抱いて、NMNを栄養補助食品として販売することを停止したとのこと。
（参考：https://goetheweb.jp/lifestyle/health/20230604-nmn-qa?heading=9）

ということで、NMNサプリを摂取することにそれほど心配する必要はなさそうですが、NMNサプリを購入する際は次のことを気を付けた方がいいようです。

■NMNの純度と含有量

純度99%以上の高純度NMNを選ぶ
1日の摂取目安量（150～300mg）が含まれているか確認する
1粒あたりのNMN含有量を確認する（全体量ではなく）

■NMNのタイプ

β型（β-NMN）を選ぶ。これはヒトの体内に存在する型で、安全性が確認されている

■製造元と販売ルート

信頼できる販売元や医療機関から購入する
国産製品を選ぶ（品質管理が厳格）

■配合成分

NMN以外の有効成分（例：レスベラトロール、ビタミンB群以外のビタミン）も確認する
アレルギー反応を引き起こす可能性のある成分が含まれていないか確認する

■摂取量と安全性

メーカーが推奨する摂取量を守る
他のサプリメントや薬との相互作用に注意する

■価格

高額になりがちなNMNサプリなので予算に応じて選択する（例：3,000円以内で購入できる製品もある）

■模造品に注意

模造品が流通している可能性があるので購入元を慎重に選ぶ

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